在加拿大
平日10 am 早餐，1 pm 午餐3 pm 晚餐 吃一小碗（偶尔不吃）目前体重维持在 144 磅相较“标准体重” 152 磅，少了 8 磅甩掉肚腩，翻出十八年前的裤子，舒适穿上了！一日两餐半，余下時间多喝白开水重点是：晚餐吃得早吃得少（偶尔不吃）操作简单，还非常省钱非常适合懶人，100% 瘦身2021春季计划 体重满意，进餐時间稍作调整，3月10日开始九点早餐，十二点午餐，三点晚餐（吃一小碗)标准体重计算机 Ideal Weight Calculator 仅作为参考定期运动，吃未加工的食物，充足睡眠比根据通用公式追求特定的体重更重要告別肚腩
太晚吃晚餐，脂肪吸收率大增10％！虽然我们一天中摄取的热量是固定的，但约翰霍普金斯大学医学系教授Jonathan Jun解释，「什麽时间进食是影响肥胖的重要因素，虽然摄取相同的热量，但在不同时间点吃时，身体就会用不一样的方式消耗这些热量。」这也是「太晚进食」会影响我们的代谢系统，导致我们更容易将热量储存成脂肪，而不是消耗掉的原因。如何一边节食减肥，一边远离低血糖主食以天然，绿色碳水，高纤维素，增加优质蛋白质摄入让食物消化吸收减慢，血糖指数缓慢上升评论
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