加拿大华人论坛 加拿大生活信息洗澡的“黄金时间”
在加拿大
洗澡的“黄金时间”《睡眠医学评论》上的一项研究回顾了5322项洗澡睡眠相关的研究报告,得出结论:①睡前1~2小时洗个热水澡,能显著缩短睡眠潜伏期,使入睡速度平均加快10分钟,且对睡眠质量的提高程度也更好。
评论
②在睡前2小时或更早洗澡,可能会诱发困倦感,但不会明显缩短睡眠潜伏期。
评论
③研究人员进一步分析了沐浴最佳水温,在睡前5小时或更长时间使用两种不同水温(41℃和35.5℃)进行沐浴,在41℃观察到睡前困倦感的增加,而在35.5℃并没有增加睡前困倦感。
评论
所以建议,睡前2小时用41℃左右的水温洗澡。
·中文新闻 香蕉康达!当英国背包客在澳大利亚工厂里看到一堆香蕉时,他
·中文新闻 联合国气候变化谈判:提议加密货币和商务舱飞行税