加拿大华人论坛 多伦多 Toronto主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题



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[FONT=宋体]早餐吃一点点,中餐凑凑和和,晚餐吃饱吃好。这大概是很多上班族一日三餐的状况吧?但对于俺家先生那样早起早睡、很多时候又下班比较晚的人,晚餐就不能吃得太饱,也不能吃的太荤。[/FONT] [FONT=宋体]晚餐之后很快睡觉不仅容易发胖,还有增加胆固醇和患结石的风险。这样一来,我家的早餐任务就重了。既不能太耗时,又要尽量多些成分,还不能总吃一种东西, 难呐!下面这个,开始很受欢迎,吃过几次之后,有人表示不感兴趣了。大家看看吧,喜欢就拿去,同时把你家的早餐告诉我,大家相互启发,不然早餐真是很头痛呢。[/FONT] [FONT=宋体]燕麦玉米面粥 [/FONT] [FONT=宋体]小锅内水烧开,放入碎燕麦,煮[/FONT][FONT=宋体]2分钟,加入用水调好的玉米面,再煮2分钟就可以了。我喜欢在关火之前加点葡萄干。 不喜欢喝粥的你,也可以用牛奶。 把热粥盛入碗里,晾着,你就可以操作面包了。(粥很难看,没有拍照)[/FONT] [FONT=宋体]粗粮蒜香面包片[/FONT][FONT=宋体]在一个小碗中放入适量橄榄油,在加入蒜泥、盐、芝麻、黑胡椒粉。 拌匀。用刷子将它刷在面包片上(我用的是[/FONT][FONT=宋体]whole grain bread),入烤箱,用BROIL档(不用预热的, 另外告诉你,我家没有bread toaster),4-5分钟。出烤箱后,上面焦脆,下面暖软。请参看下面的图片。[/FONT] [FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体]烤面包片的时候,正好进行下一步,做沙拉。[/FONT] [FONT=宋体]牛油果沙拉[/FONT][FONT=宋体]将牛油果、香蕉、西红柿、黄瓜丁、葡萄干放入大碗里,向里面加入橄榄油,盐,糖,黑胡椒粉,柠檬汁拌匀。你可以用美奶滋、千岛沙拉酱等任何你喜欢的调料。 最后加入蓝莓掂两下就可以了。我在拌好之后,还觉得不够丰富,顺手又放了些核桃仁。 嘿嘿,,只要他吃掉一半,我的任务就完成了。事实上,水果和坚果都是不错的沙拉原料。比如草莓,拌在沙拉里,酸味少了很多,对我来说,比吃鲜草莓好吃。[/FONT] [FONT=宋体][/FONT]

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com 超赞 赏 F florahuaGuest 0$(VIP ) 2011-12-06#2 回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题哇,我终于知道怎么做蒜香面包了,谢谢!惭愧 ,不能贡献什么菜谱,不大会做。

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题我家天天都牛奶面包,牛奶蛋糕偶尔时间充裕做点粥哎,惭愧呀

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题我们经常做的有:燕麦粥卧鸡蛋+小笼包+蔬菜沙拉;自制馄饨+面包片+煮蛋+小菜(如花生米、小咸菜等);牛奶+面包+煎蛋+香肠+蔬菜沙拉;豆浆+包子+煎蛋+香肠+小菜这些都很不费时间,但营养好,蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维都有,能量足但不易发胖。

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题哇,大半夜的,看着都饿了我们家常吃的是烤面包,上面涂果酱,或者涂花生酱,里面夹点生菜和香肠或者肉片;还有就是白粥,橄榄菜,梅干菜扣肉,榨菜片;有时候也吃拌面,这个最简单,面好了捞上淋热油,然后根据口味放(花生酱加六月鲜和麻油,我是还会加点牛肉酱,味道也挺好呢)。

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题我每天去save on food买牛角面包,公司离得近。

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题我喜欢吃蓝莓面包圈(blackberry bagels),早上在多事炉里叮一下,烤的热热的拿出来,涂奶油或牛油吃,一级棒~

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See to it that no one misses the grace of God. -- Hebrews 12:15 超赞 赏 wu7up 0$(VIP 0) 1,4712011-12-07#8 回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题平时早餐就是冷牛奶泡麦片。 周末是生煎包+杂粮粥

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题再学习

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内事不决问老婆外事不决问Google​我们经常做的有:燕麦粥卧鸡蛋+小笼包+蔬菜沙拉;自制馄饨+面包片+煮蛋+小菜(如花生米、小咸菜等);牛奶+面包+煎蛋+香肠+蔬菜沙拉;豆浆+包子+煎蛋+香肠+小菜这些都很不费时间,但营养好,蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维都有,能量足但不易发胖。点击展开... 丰盛啊,, 学习了

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com平时早餐就是冷牛奶泡麦片。 周末是生煎包+杂粮粥点击展开...挺有营养的,关键是,家里的领导不能总吃一样的。。

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com你老公很幸福哈.点击展开...某人羡慕了~

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See to it that no one misses the grace of God. -- Hebrews 12:15哇,大半夜的,看着都饿了我们家常吃的是烤面包,上面涂果酱,或者涂花生酱,里面夹点生菜和香肠或者肉片;还有就是白粥,橄榄菜,梅干菜扣肉,榨菜片;有时候也吃拌面,这个最简单,面好了捞上淋热油,然后根据口味放(花生酱加六月鲜和麻油,我是还会加点牛肉酱,味道也挺好呢)。点击展开...够丰盛的啦。。。我有时候吃剩饭。

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com我喜欢吃蓝莓面包圈(blackberry bagels),早上在多事炉里叮一下,烤的热热的拿出来,涂奶油或牛油吃,一级棒~点击展开... 我也喜欢bagel, 但没有买到家里过,真不知为啥。谢谢提醒,下周gagel啦!

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com你老公很幸福哈.点击展开... 就给他填巴点粗茶淡饭的,,没啥幸福的,哈哈哈。。。

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西点烘焙课~~蛋糕DIY微信:maplebakingstudio微博:www.maplebakingstudio.com我也喜欢bagel, 但没有买到家里过,真不知为啥。谢谢提醒,下周gagel啦!点击展开...看到你喜欢吃multi-grain的,bagels的multi-grain的或whole-wheat的特别好吃。不过一定要涂牛油或奶油感觉才完美。但是蓝莓的那个单吃就觉得很香,呵呵。bacon bagel也8错~

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See to it that no one misses the grace of God. -- Hebrews 12:15 超赞 赏 V vy9 0$(VIP 0) 1992011-12-08#19 回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题谢谢分享!!! 抄下来了,希望有时间能做,喜欢蒜香!说起来我可惭愧了,天天早餐牛奶,片包放在TOASTER里热一下就吃,有时连酱都懒得涂。。。

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回复: 主妇们请进,大家探讨一下早餐的问题流着口水路过……

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