在加拿大
一项新研究表明，坚持7个健康的习惯，可能使你遭受中风的风险几乎减半。研究表明积极运动、改善饮食和减轻体重等健康习惯降低了和基因无关的中风几率，还能使无中风的寿命增加近6年。
德克萨斯大学休斯顿分校的研究人员表示，保持良好的饮食习惯和定期锻炼甚至可以抵消任何遗传风险。其他关键步骤包括不吸烟和减肥。
专家对美国11500名中年人进行了近30年的跟踪调查，观察他们的生活方式如何影响他们的中风风险，显示遵循7个习惯（深绿色）、遵循其中一些习惯（浅绿色）或遵循其中少数习惯（灰色）的人，在一生中的某个时间点发生中风的风险大小。
这些健康习惯是由美国心脏协会设计，被称为 "生命中最简单的七个习惯"。
降低中风风险的 "生活中的7个简单 "的习惯？
保持良好的饮食习惯
定期锻炼
不吸烟
减轻体重
保持正常血压
控制胆固醇
降低血糖
《美国心脏协会杂志》上的这项研究对11,568名45至64岁的成年人进行了平均28年的追踪。
所有参与者都得到了一个 "中风多基因风险评分"，在完全基于他们的DNA的基础上，评估他们在一生中遭受中风的可能性。
同时也检查参加人员的的医疗记录，以了解他们对七种生活习惯的遵循程度。
低胆固醇是根据他们是否服用降血脂药物--如他汀类药物--以及服用多少来评分的。
血压也根据人们正在服用的药物来测量，而血糖则根据他们是否正在接受糖尿病治疗来评分。
另外，同时也检查参加调查人员的吸烟状况，BMI显示的体重，吃水果和蔬菜的饮食，每周多少时间的体育活动。
遗传风险最大、心脏健康状况最差的参与者一生中患中风的风险最高，约为25%。
但分析显示对于那些实行了 "生命简单7 "的人来说，中风的风险下降了30%到43%。
遵循这些做法还能使无中风的人的寿命增加近6年。
总的来说，最健康的群体看到最少的中风病例（6%），而最多的是那些最少遵循这些习惯的人（57%）。
之前也有研究显示从永远戒烟到多吃坚果等7个简单的健康习惯，可以让你患痴呆症的风险几乎减半（即使你有类似的遗传基因）。
中风每年影响10多万英国人，夺走3.8万人的生命--使其成为英国第四大杀手，也是导致残疾的主要原因。
在美国，每年有近80万人中风，有13.7万人死亡。
年龄、高血压、吸烟、肥胖、久坐不动的生活方式和糖尿病都被认为会增加中风的风险。
另一个风险因素是家族病史，当血管被堵塞或爆裂时--切断大脑部分的血液供应。
中风的原因
有两种主要的中风。
1. 缺血性中风
缺血性中风--占中风的80%--发生在血管堵塞时，使血液无法到达大脑的一部分。
2. 出血性中风
更为罕见的是出血性中风，发生在血管破裂时，卖到大脑的一部分充斥着过多的血液，同时剥夺了其他区域的充足血液供应。可能是大脑中的AVM或动静脉畸形（一种异常的血管群）的结果。
30%的蛛网膜下腔出血患者在到达医院前死亡。另有25%的人在24小时内死亡。而40%的幸存者在一周内死亡。
中风的风险因素
年龄、高血压、吸烟、肥胖、久坐不动的生活方式、糖尿病、心房颤动、家族史、以前的中风或TIA（小中风）史都是发生中风的危险因素。
中风的症状
脸部、手臂或腿部突然麻木或无力，尤其是身体的一侧
突然意识模糊，说话或理解困难
单眼或双眼突然看不清或视力模糊
突然出现行走困难、头晕、失去平衡或协调的情况
突然出现不明原因的剧烈头痛
中风的结果
在大约四分之三的中风幸存者中，许多人将有终身残疾。包括行走、交流、饮食和完成日常工作或家务的困难。
治疗方法
这两种疾病都有可能是致命的，患者需要在三小时内进行手术或使用一种叫做tPA（组织凝血酶原激活剂）的药物来挽救他们。
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