在加拿大
小弟从小体弱多病，后来练习内家拳，又开始学佛，对养生有些认识，讲一些东西希望对大家有所帮助。只是谈些小窍门。 1 经常注意身体姿势的中正。 很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。 2 呼吸， 我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。 中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。 改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。 在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。 3 脊柱拔长 大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。太极拳说：身具五张弓，这就是最重要的那一张。4 随时保持微笑很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。5 爱护生命珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
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身体是革命的本钱！
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好
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第4点我试过，但别人看到我就躲避不及。
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^_^
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人生何处不相逢，与人为善，乐事也！ 赏 2006-11-06#6
4,189 $0.00 乐颠颠老妈说认真学习！评论
乐颠颠在加国的小学快乐行！(3年级――7年级) http://www.canadameet.com/bbs/showthread.php?t=55856 赏 2006-11-06#7 H 709 $0.00 good!
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积木，会五禽戏不？教我
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本人亲自找女朋友，欢迎联系 赏 2006-11-06#9 积 1,254 $0.00 不会，只学五禽戏？别的不好吗？
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别的太难了吧？
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本人亲自找女朋友，欢迎联系 赏 2006-11-07#11 积 1,254 $0.00 站桩，如果不是练拳，只站养生桩一点也不难。
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积-木 说:很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。点击展开...忽然间悟了一下，感谢！
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不要谢我，哈哈。以前在国内时，一段时间很郁闷，理发时跟一个理发师聊天，他是个没什么文化的人，说了一句：人生就是奋斗，奋斗吧。当时就感觉不同了。人的心态其实很大程度是自己的选择，无论如何我们都不是最倒霉的。历史上多少牛人混的很惨。我们还是放宽心。想起一首禅诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事心头挂，俱是人间好时节。
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