加拿大华人论坛 加拿大百科你最容易忽视的失眠原因
在加拿大
你有没有想过是因为你的压力激素分泌太多而导致的失眠呢？我曾经就有过这种经历，当时学业压力还挺大的，早上还喜欢早起去健身房锻炼，觉得可以帮我减压。说实话还挺拼的，喜欢练大重量。但是到了晚上就不对劲了，特别精神。其实锻炼本身也是一种压力，只不过分大小。拿跑500米和5000米举例，虽然都是锻炼，但是它们所分泌的压力激素的量还是有区别的。当压力大的时候，我们的身体会分泌出一种叫做皮质醇的激素，它可以帮助我们保持清醒，也叫做压力荷尔蒙。短期的升高可以提高我们的运动表现力。早上我们醒来后，皮质醇会达到一天中的最高值。所以，控制好我们的皮质醇水平，也是保证良好睡眠的一个关键因素。如果你不想放弃锻炼，ok，没问题，减少训练量就行了。同时也要注意咖啡的摄入量和时间，尽量不要在下午摄入，因为咖啡因有半衰期（half-life），如果在下午摄入，到临睡前可能都无法完全消化。
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我以前喝咖啡头晕，后来很长时间不喝。有一次跟邻居出去，中午快1点吧喝了一杯咖啡，晚上半宿没睡着。
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阳光沙滩 说:我以前喝咖啡头晕，后来很长时间不喝。有一次跟邻居出去，中午快1点吧喝了一杯咖啡，晚上半宿没睡着。点击展开...我有一次晚上喝了杯coco奶茶，结果躺床上睁眼到第二天早上7点。
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连成志 说:我有一次晚上喝了杯coco奶茶，结果躺床上睁眼到第二天早上7点。点击展开...需要提神的时候可以喝点儿
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钱多睡不着财多身子弱
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失眠就是身体激素和植物神经导致的紊乱。
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。 超赞 赏 反馈:连成志 B bbjj无官一身轻 29$(VIP 0,#43) 18,1992020-11-06#8 我也不能在中午后喝茶喝咖啡的
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阳光沙滩 说:我以前喝咖啡头晕，后来很长时间不喝。有一次跟邻居出去，中午快1点吧喝了一杯咖啡，晚上半宿没睡着。点击展开...我喝咖啡喝两口就有饱的感觉，然后吃不下东西。
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https://boereport.com/ 超赞 赏 STILLWELL 0$(VIP 0,#526) 9,9242020-11-06#10 压力就睡觉洗桑拿看剧聊八卦吃东西购物
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https://boereport.com/ 超赞 赏 ~snowwolf~独自流浪 0$(VIP 0,#472) 9,5672020-11-06#11 俺在发愁有啥提神的。
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