加拿大华人论坛 加拿大百科每天坚持如此 平均多活15年



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每天坚持如此 平均多活15年发表于《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)的一项报告,揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况,其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现,走路快的人活得比走路慢的人久,大约能多活15~20年。其中,走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁,慢的72.4岁;走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁,慢的为64.8岁。美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究,研究表明,坚持一周快走2.5小时,最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半,也可延长2年寿命。快走是介于散步和慢跑间的运动,堪称世界上最简单的有氧运动,在这几年越来越受推崇,因为它可以给人们带来多种的好处。为什么快走越来越受推崇?这4个好处很明显▲保持体形英国伦敦政治经济学院研究显示,经常快步走、每次时间超过30分钟的人,与从事其它运动的人相比,所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。​▲延长寿命英国剑桥大学相关研究发现,每天快走20分钟,可燃烧(电视剧)90-110卡路里,降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持,可降低16%的早死风险。▲增强心肺功能《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示,1天仅需快走10分钟,就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉,从而锻炼心肺功能。▲预防癌症美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现,1周快走超过3小时,可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外,英国也有研究显示,坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里,可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。总的来说,快步走是一项温和的有氧运动,比跑步给身体带来的负担少,又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉,适用于很多人,所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。

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走路确实有好处,我高中自行车被偷了之后,每天走路上学的那一年是这辈子身体最好的一年

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kknd 说:走路确实有好处,我高中自行车被偷了之后,每天走路上学的那一年是这辈子身体最好的一年点击展开...

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我习惯慢走,以后要加快点步伐,争取多活几年

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寻源思远 说:每天坚持如此 平均多活15年发表于《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)的一项报告,揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况,其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现,走路快的人活得比走路慢的人久,大约能多活15~20年。其中,走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁,慢的72.4岁;走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁,慢的为64.8岁。美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究,研究表明,坚持一周快走2.5小时,最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半,也可延长2年寿命。快走是介于散步和慢跑间的运动,堪称世界上最简单的有氧运动,在这几年越来越受推崇,因为它可以给人们带来多种的好处。为什么快走越来越受推崇?这4个好处很明显▲保持体形英国伦敦政治经济学院研究显示,经常快步走、每次时间超过30分钟的人,与从事其它运动的人相比,所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。▲延长寿命英国剑桥大学相关研究发现,每天快走20分钟,可燃烧(电视剧)90-110卡路里,降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持,可降低16%的早死风险。▲增强心肺功能《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示,1天仅需快走10分钟,就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉,从而锻炼心肺功能。▲预防癌症美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现,1周快走超过3小时,可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外,英国也有研究显示,坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里,可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。总的来说,快步走是一项温和的有氧运动,比跑步给身体带来的负担少,又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉,适用于很多人,所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。点击展开...快步走跟慢跑步相比,差别在哪里?效果对比如何?

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觉人之伪,不形之于色;吃人之亏,不动之于口;施人之恩,不发之于言;受人之惠,不忘之于心。我习惯慢走,以后要加快点步伐,争取多活几年 点击展开...应该快慢都皆宜吧,只要自己感觉好就OK

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周雅 说:快步走跟慢跑步相比,差别在哪里?效果对比如何?点击展开...最佳的迈步频率是一分钟走90~120步,《英国运动医学杂志》有研究显示,如果每分钟至少走100步,可以获得更多健身益处。

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第二张的肚皮, 挺性感的,

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cncba 说:走路要好处是真的,但十五年是一怕脑袋想出来的。饮食,运动试验才处于小老鼠,猴子的身上,人无法测试。点击展开...大帅,什么时候能够在家园币上“翻身”啊?象周贤弟快要冲五位数了。

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长柘(温哥华)退休及养老解决方案有限公司 项目及企画 担当Ciao Life (Vancouver) Retirement and Pension Solutions Ltd.人比人气死人周老弟把个汗毛都比俺大腿粗他会救你的。点击展开...真心的,周贤弟发帖的质量比不上您啊!他都是东拉西扯没有干货,事事避重就轻看不出内涵!怎么就赚的比撒大师还多呢?我没有注册家园的时候,撒大师就是领军提督了,周贤弟比我还晚不少,呵呵。

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长柘(温哥华)退休及养老解决方案有限公司 项目及企画 担当Ciao Life (Vancouver) Retirement and Pension Solutions Ltd.走路要好处是真的,但十五年是一怕脑袋想出来的。饮食,运动试验才处于小老鼠,猴子的身上,人无法测试。点击展开...不能证伪的都是伪科学。参加试验的这群人必须在其它方面相近,比较才有意义。譬如都抽烟或都不抽烟,都有某种疾病或都没有,都996或朝九晚五,都收入15万左右,等等。影响寿命的因素太多。

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我坚信美中贸易谈判一定会达成协议,因为全人类共同体的伟大使命迫使我们忍辱负重披荆斩棘砥砺前行。一切的宣传都是烟雾弹,但绝不是为了迷惑墙外的敌人。“吃饭砸锅“论是典型的奴才心理!蠢比坏危害更大。许章润:这世间,总要有人出来讲理! 超赞 赏 asania 2$(VIP 0,#297) 2,0562020-11-25#16 我天天走路,可惜走得不快。

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开心,我走路很快的

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加拿大的冬天不能每天坚持如此吧?

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周雅 说:快步走跟慢跑步相比,差别在哪里?效果对比如何?点击展开...我的理解是: 跑步对膝盖伤害逼走路大很多,尤其对年纪大的人。所以快走对慢跑更适合年长的人。尽管如此,我也只是跑步,不喜欢快走。

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看完我想换工作了,去Canada Post申请邮差.不伤脑细胞,又能多活15年

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