加拿大华人论坛 加拿大百科每天坚持如此 平均多活15年
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每天坚持如此 平均多活15年发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。其中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，慢的72.4岁；走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁，慢的为64.8岁。美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究，研究表明，坚持一周快走2.5小时，最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半，也可延长2年寿命。快走是介于散步和慢跑间的运动，堪称世界上最简单的有氧运动，在这几年越来越受推崇，因为它可以给人们带来多种的好处。为什么快走越来越受推崇？这4个好处很明显▲保持体形英国伦敦政治经济学院研究显示，经常快步走、每次时间超过30分钟的人，与从事其它运动的人相比，所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。▲延长寿命英国剑桥大学相关研究发现，每天快走20分钟，可燃烧（电视剧）90-110卡路里，降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持，可降低16%的早死风险。▲增强心肺功能《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示，1天仅需快走10分钟，就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉，从而锻炼心肺功能。▲预防癌症美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现，1周快走超过3小时，可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外，英国也有研究显示，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。总的来说，快步走是一项温和的有氧运动，比跑步给身体带来的负担少，又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉，适用于很多人，所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。
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走路确实有好处，我高中自行车被偷了之后，每天走路上学的那一年是这辈子身体最好的一年
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kknd 说:走路确实有好处，我高中自行车被偷了之后，每天走路上学的那一年是这辈子身体最好的一年点击展开...
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我习惯慢走，以后要加快点步伐，争取多活几年
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寻源思远 说:每天坚持如此 平均多活15年发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。其中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，慢的72.4岁；走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁，慢的为64.8岁。美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究，研究表明，坚持一周快走2.5小时，最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半，也可延长2年寿命。快走是介于散步和慢跑间的运动，堪称世界上最简单的有氧运动，在这几年越来越受推崇，因为它可以给人们带来多种的好处。为什么快走越来越受推崇？这4个好处很明显▲保持体形英国伦敦政治经济学院研究显示，经常快步走、每次时间超过30分钟的人，与从事其它运动的人相比，所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。▲延长寿命英国剑桥大学相关研究发现，每天快走20分钟，可燃烧（电视剧）90-110卡路里，降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持，可降低16%的早死风险。▲增强心肺功能《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示，1天仅需快走10分钟，就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉，从而锻炼心肺功能。▲预防癌症美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现，1周快走超过3小时，可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外，英国也有研究显示，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。总的来说，快步走是一项温和的有氧运动，比跑步给身体带来的负担少，又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉，适用于很多人，所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。点击展开...快步走跟慢跑步相比，差别在哪里？效果对比如何？
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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。我习惯慢走，以后要加快点步伐，争取多活几年 点击展开...应该快慢都皆宜吧，只要自己感觉好就OK
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周雅 说:快步走跟慢跑步相比，差别在哪里？效果对比如何？点击展开...最佳的迈步频率是一分钟走90~120步，《英国运动医学杂志》有研究显示，如果每分钟至少走100步，可以获得更多健身益处。
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第二张的肚皮， 挺性感的，
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cncba 说:走路要好处是真的，但十五年是一怕脑袋想出来的。饮食，运动试验才处于小老鼠，猴子的身上，人无法测试。点击展开...大帅，什么时候能够在家园币上“翻身”啊？象周贤弟快要冲五位数了。
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长柘（温哥华）退休及养老解决方案有限公司 项目及企画 担当Ciao Life (Vancouver) Retirement and Pension Solutions Ltd.人比人气死人周老弟把个汗毛都比俺大腿粗他会救你的。点击展开...真心的，周贤弟发帖的质量比不上您啊！他都是东拉西扯没有干货，事事避重就轻看不出内涵！怎么就赚的比撒大师还多呢？我没有注册家园的时候，撒大师就是领军提督了，周贤弟比我还晚不少，呵呵。
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长柘（温哥华）退休及养老解决方案有限公司 项目及企画 担当Ciao Life (Vancouver) Retirement and Pension Solutions Ltd.走路要好处是真的，但十五年是一怕脑袋想出来的。饮食，运动试验才处于小老鼠，猴子的身上，人无法测试。点击展开...不能证伪的都是伪科学。参加试验的这群人必须在其它方面相近，比较才有意义。譬如都抽烟或都不抽烟，都有某种疾病或都没有，都996或朝九晚五，都收入15万左右，等等。影响寿命的因素太多。
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我坚信美中贸易谈判一定会达成协议，因为全人类共同体的伟大使命迫使我们忍辱负重披荆斩棘砥砺前行。一切的宣传都是烟雾弹，但绝不是为了迷惑墙外的敌人。“吃饭砸锅“论是典型的奴才心理！蠢比坏危害更大。许章润：这世间，总要有人出来讲理！ 超赞 赏 asania 2$(VIP 0,#297) 2,0562020-11-25#16 我天天走路，可惜走得不快。
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开心，我走路很快的
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加拿大的冬天不能每天坚持如此吧？
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周雅 说:快步走跟慢跑步相比，差别在哪里？效果对比如何？点击展开...我的理解是： 跑步对膝盖伤害逼走路大很多，尤其对年纪大的人。所以快走对慢跑更适合年长的人。尽管如此，我也只是跑步，不喜欢快走。
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看完我想换工作了,去Canada Post申请邮差.不伤脑细胞,又能多活15年
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