加拿大华人论坛 加拿大百科关爱自己，从养生粥开始

在加拿大

秋天是肃杀的季节，也是收藏的时令, 动物都已经开始准备食物为冬眠做好准备。我们的人体也需要开始储存能量了，这样才能够安然度过严冬。寒冷体质的人已经感觉到身体的冷冷寒意。我的身体是属于极寒体质的，所以体内已经是冰天雪地了。关爱自己，从一碗养生粥开始。先上一个图，这是我准备的材料。可以煮粥，或者煲汤锅都可以。我现在用破壁豆浆机来料理，这样煮出来的粥非常细腻，像米糊，没有一点点渣，更入口味。各种食材搅拌以后再煮熟对胃一点都不负担，非常舒服，很好消化也易吸收。接下来我就一一解说其中的食材。杏仁非常有营养，但是有很多人不喜欢它的味道，通过破壁搅拌出来它就没有任何的味道。在秋冬的时候一定要吃核桃的，它能够升起命名之火，生命的根本，可强肾，保护整个的生殖系统。葡萄干和蔓越干，身体虚弱的，久病愈后的人可以每天吃一把葡萄干，因为我的牙齿很怕酸，没办法吃，放在这里既增加甜度，又没有牙齿的问题。麦片对于情绪方面有提升作用，心情忧郁的人一定多吃麦制品。大麦，麦壳等都是中药，用来医治情志病。北方人吃的面食比较多，他们的性格就比较开朗，身体也壮。而且它是高纤维的，促进胃部的蠕动。6颗枣4片生姜生姜是连皮一起放进去的，不会有渣渣，姜皮补阴的，姜肉补阳，阴阳平衡，而且保持完整性。三色藜麦，这是主食粗粮，有时候我用黑米或者大米，任何的粗粮都可以。人参果干，也就是传说中长生不老的人参果，其实就是一般水果啦。想吃什么水果又怕寒的，可以扔进去煮。紫薯或者木瓜，南瓜，都很好，这个可以自己去搭配。我针对自己的身体，既有姜枣，就放一点红糖，一个是补血，也加一点甜度。枸杞的好处都不用说了，它是补阴的，我们长期看电脑手机，肝火旺盛，枸杞补肝对眼睛疲劳和熬夜，有一定的修复作用。其实这个食材没有一定的，自己家里有什么都可以放，有时候我会放桂圆，百合，白木耳等等很多东西都可以放的。基本上食材都是有机的或者全天然，costco都有卖，价格都很好。我针对自己的极寒的体质，还放了肉桂粉，肉桂是极热的，一般人吃会上火，而且我还加了花椒。身体有寒湿的人，生姜都已经没有用，就唯有花椒能够驱除体内的寒湿。所以我每次煮菜做汤，都放几粒进去，细水长流，慢慢起作用。祛湿的东西，它的味道是很强的，可能很多人会不适应。我闻着就很舒服，通畅。准备好食材倒进去以后，我就用煮米粥这一档，显示了还不用8分钟。现在在搅拌，沸腾。很快，这个粥已经煮好了。倒出来，我比较喜欢这种稠度，颜色是褐色的，闻到味道人就很舒服，柔柔糯糯得很温暖，胃可喜欢了。如果家里有婴儿的加辅食啊，做米糊，或者家里有老人牙齿不能咬的，所有东西都可以往里面放，甚至可以放水果，非常的方便。不喜欢吃蔬菜，我把它搅拌成蔬菜汁出来，然后再用汁加面粉，做煎饼什么的。这是我的早餐，暖暖的一碗粥下去，心情也开朗起来了。美好的一天从一碗养生粥开始。

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这养生粥内容太丰富了！

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要干活的我吃下这碗粥就像吃了一阵风

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谢盈 说:这养生粥内容太丰富了！点击展开...我是喜欢什么都往里扔，一锅糊

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yamiyami 说:要干活的我吃下这碗粥就像吃了一阵风点击展开...那就飞起来吧

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jenny chen 说:那就飞起来吧点击展开...诗意牌百宝粥。

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Thanks for your inspiration.我回头试试把 Quinoa 用 Blender 打成粉了熬糊糊吃。吃的时候配上 Cheese ,保证热量和蛋白质摄入。

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AZURR 说:Thanks for your inspiration.我回头试试把 Quinoa 用 Blender 打成粉了熬糊糊吃。吃的时候配上 Cheese ,保证热量和蛋白质摄入。点击展开...可以发散思维，做出好多好东西。

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jenny chen 说:可以发散思维，做出好多好东西。点击展开...我最近新发现一样美食，就是花椒和干椒爆炒鲨鱼肉。鲨鱼才4刀1磅，没有多少丢头，满足我大口吃肉的欲望。

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AZURR 说:我最近新发现一样美食，就是花椒和干椒爆炒鲨鱼肉。鲨鱼才4刀1磅，没有多少丢头，满足我大口吃肉的欲望。点击展开...很好啊

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jenny chen 说:很好啊点击展开...体虚的人要多吃肉，吃对的肉。体魄强健了，covid 进来就被收拾了，癌细胞也被T细胞杀死，钙化城成结石了。

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看起来很好。但问题是，都这么吃了，牙还有用吗？

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对这个破壁机比较心动，楼主可否具体介绍介绍

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Duoduom 说:看起来很好。但问题是，都这么吃了，牙还有用吗？点击展开...又不是三餐都这么吃，就早餐而已，也不是天天吃，也可以煲汤

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jqm1979 说:对这个破壁机比较心动，楼主可否具体介绍介绍点击展开...Instant Ace Plus Blender 网上找评论遍地，YouTube等，一般200 打折时150左右， plus有时间设定，我从来没用，煮好要马上停止，否则会重复搅拌，很麻烦。没plus便宜，wall mart 有时候50都有。

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AZURR 说:体虚的人要多吃肉，吃对的肉。体魄强健了，covid 进来就被收拾了，癌细胞也被T细胞杀死，钙化城成结石了。点击展开...那我吃素怎么办？

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jenny chen 说:Instant Ace Plus Blender 网上找评论遍地，YouTube等，一般200 打折时150左右， plus有时间设定，我从来没用，煮好要马上停止，否则会重复搅拌，很麻烦。没plus便宜，wall mart 有时候50都有。点击展开...一直用豆浆机打小米粥，十多年了。方便又美味

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WOZAIWINNIPEG 说:一直用豆浆机打小米粥，十多年了。方便又美味点击展开...哈哈，很经用

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驱寒怎能少了艾草

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jenny chen 说:Instant Ace Plus Blender 网上找评论遍地，YouTube等，一般200 打折时150左右， plus有时间设定，我从来没用，煮好要马上停止，否则会重复搅拌，很麻烦。没plus便宜，wall mart 有时候50都有。点击展开...谢谢

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