西北大学医学院（Northwestern Medicine）心血管研究中心（Bluhm Cardiovascular Institute）运动心脏病专家齐林斯基（Allison Zielinski）表示，评估健康的黄金标准是最大摄氧量（VO2 max）。最大摄氧量指的是剧烈运动时，身体消耗的氧气量，能用来预测寿命。
2021年一项针对2000名男女的研究显示，就算只是做少量运动，譬如慢走，最大摄氧量也比久坐来得高。不过当然，走愈快，好处愈大，心率及呼吸频率都有所提升。
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