加拿大华人论坛 加拿大百科一天吃多少合适？多少斤算胖？几点睡才算熬夜？掉几根头发算脱发？

在加拿大

一天吃多少合适？多少斤算胖？几点睡才算熬夜？掉几根头发算脱发？平时在生活中经常能听到有人说，多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！很多人说这些建议“没营养”，但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！那么，一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜呢？一天吃多少才算合适？官方回答：具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：1. 谷薯类：两个拳头的量；2. 蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3~5捧；3. 水果：一个拳头大小的量；4. 肉类：一个手掌心大小的量；5. 一个鸡蛋＋一杯牛奶；6. 坚果：抓一把不漏；7. 盐：一啤酒瓶盖；8. 烹饪油：普通白瓷勺2勺。体重多少斤才算胖？如何判断自己是不是肥胖呢？看看以下三个指标：1. 标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。2. BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。有些人虽然体重和BMI数值都在正常范围，但是可能肚子较大或者臀围很粗，存在局部肥胖的现象，就需要再计算腰臀比了：3. 腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。几点睡才算熬夜？很多人以为，入睡时间晚就是熬夜，熬夜的判断标准：1. 23点以后入睡晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。2. 不规律的睡眠周期有些人每天晚睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。若是生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。3. 长期睡眠时长不足有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。掉几根头发算脱发？医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。l判断方法，可以在洗完头1天~3天后，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：1. 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；2. 如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；3. 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。坐多长时间算久坐？1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；2. 每天坐姿超过8小时；3. 经常连续1.5小时没有起身活动。每天起码要有20分钟至40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！文中数据来自网络，未经核实是否科学，仅作参考！加国前天的新增病患的疫情数据是1000多，昨天跳涨到2000多！美国总统特朗普也中枪。可以预见新一疫情正在来袭！希望家园网友们都能保持一个良好的生活习惯、健康的身体，安渡难关！

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看来要把减肥进行到底?

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买房，卖房，管理投资房Grande Prairie唯一说国语的Realtor到大草原安家,投资就找Sofia。Cell：(780) 605 0234微信：sofia9999 看来要把减肥进行到底?点击展开...一胖百病生?共同努力?

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为了那比标准体重多的2公斤我已经努力了很多很多年了感觉是不可能做到了现在的的目标是维持现状了?一胖百病生?共同努力?点击展开...

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买房，卖房，管理投资房Grande Prairie唯一说国语的Realtor到大草原安家,投资就找Sofia。Cell：(780) 605 0234微信：sofia9999 为了那比标准体重多的2公斤我已经努力了很多很多年了感觉是不可能做到了现在的的目标是维持现状了?点击展开...身边有几个胖子那实实在在的是胃口好吃嘛嘛香量还大看住了嘴就看住了体重 ?

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咱加拿大，太瘦了，可不成！扛不住风，挨不得冻

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是朋友、多来往；不是朋友、少见面。出来玩，开心最重要！别的，一切都是浮云！咱加拿大，太瘦了，可不成！扛不住风，挨不得冻点击展开...是啊，能不胖不瘦最好

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阿蛮 说:哈哈哈哈哈，精细化养生，初老症状之一 ? 点击展开...看来还不能太细，总量控制为好?

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我也是担心脱发问题啊。这阵子头发掉得不少?

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minialu22 说:我也是担心脱发问题啊。这阵子头发掉得不少?点击展开...一般认为正常成年人头发总数约为80000--100000 根不等。 每天掉10根，够掉20多年的。更何况掉的同时还在长 ?

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cncba 说:91除1.84除1.84点击展开...=26.87，微胖 ? BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

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体重计算公式，男女应该用不同的吧。还有每天吃多少，食物种类男女也应该不同

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别的不知道，熬夜肯定有害身体。

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微信也许是人类进步的阶梯。体重计算公式，男女应该用不同的吧。还有每天吃多少，食物种类男女也应该不同点击展开...人肉的比重基本上应该差别不大在体重上感觉男女可以用同一个公式 ?吃多少的确有区别！

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Tianhai 说:别的不知道，熬夜肯定有害身体。点击展开...

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cncba 说:咱加拿大，太瘦了，可不成！扛不住风，挨不得冻点击展开...骆驼是宁胖勿廋，怕冬天冻着 ? ?

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按肥胖公式：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。本人数值25，太太22。与体型基本吻合

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